En av de våra

En av våra seniorer håller på att skapa sig ytterliga berömmelse och nu utanför vår berömda källarlokal..

Det blir kul att se en av de våra när han hyllar nationalskalden Taube den 12 mars.

En guru och två elever...

...har hamnat på bild i torsdagens NWT. Janne, Freddan och Inga-Lill heter bildföremålen.
HÄR FINNS LÄNKEN TILL ARTIKELN.

Den här veckan har många fryst inne eller flytt till soligare länder kanske.
Nästa vecka är det säkert full rulle igen.

NYTT ÅR

Välkommen in i ett nytt träningsår 2010.

I SäffleTidningens lördagsutgåva kunde vi läsa artikeln till höger.

På tisdag den 5 januari är Tegnérhallen öppen som vanligt.

På Trettondagen (6/1) stängt.

Mellandagsvila?

Nej det kan man knappast kalla tisdagmorgonen, eftersom det var nästan lika välbesökt som vilken tisdag som helst. Väldigt många hade också de lila tröjorna, vilket gläder oss framställare mycket.
Nu väntar en kall Nyårshelg som dock förhoppningsvis kommer att värmas i form av god mat, god dryck och ett gott humör i goda vänners lag.

På tisdag

kör vi sista passet före jul. Sedan drar vi igång igen efter 13-helgen.

Tegnérhallen är dock öppen som vanligt på alla dagar utom jul- och nyårsdagarna samt trettonhelgen. Alla tre tisdagarna är alltså morronöppet för den som vill motionera bort jul- och nyårsmat.

Redan nu vill vi dock tacka för året som gått, vilket har blivit långt långt över förväntan med mycket av såväl fysisk som själslig stimulans.

Årets avslutning i pingishallen

Torsdagen bjöd på mycket folk vid fikaavslutningen i pingishallen. Dryga 60 stycken hade stannat kvar alternativt återkommit till denna lilla festlighet.

Lisbeth och Henry hade igen hjälpt till att åstadkomma goda bullar och mumsiga kakor.

Anette och Freddan sprang runt och ställde allt i ordning, bord, stolar och kaffekok. Själv ägnade jag mig åt mera lättsam sysselsättning. Jag var långt bort i åävla och hämtade tomten, som hade nöjet att med Ing-Marie Runesons hjälp få dela ut en liten julgåva till alla och envar.

Ove stod sedan upp och pratade gott om både verksamheten och oss och överlämnade sedan presenter, för vilka vi tackar alldeles väldigt mycket.

Och vill ni se hur vi hade det på torsdagen, så har jag gjort i ordning en liten bildvideo här.

Och vill ni läsa dikten, som tomten hade knåpat ihop, så trycker ni bara på bilden här till höger.

Tung tisdag...

...tyckte många att det var. Det måste vara något galet med fläkt/värmesystemet i Tegnérhallen. Det är alltid lite extra varmt och fuktigt dagen efter att det varit lite kallare ute.

Men på torsdag blir det bra - med fika och mingel klockan 10.

Torsdag kl 10

blir det en liten fikastund i pingishallen!
Sprid budskapet!

Vi har landat på 70-80

Det vill säga att detta är det antal som tränar (och pratar) varje tisdag och torsdag.
En del tränar mest hela tiden och en del tvärt om. Fast det är lika kul vilket som.

För den som är intresserad av att se vad vi till del sysslade med på Fitnessfestivalen i helgen, så finns en länk till en film som tagits på Säffles egen Stellan Danielsson när han tog hem segern i Hinderbanan.
Och här kan du via Jacob Guidols (som var en av de som också fanns med i montern) sida få en liten aning om vad mer vi gjorde där i Göteborg.

Bilder Gbg Fitnessmässa

Vad hände på mässan i Göteborg? - Läs här!
Vill du se större bild - dubbeltryck på den!

Helg i Göteborg

Freddan och Stig på Stora scenen på Fitnessfestivalen i Göteborg - Kan det bli annat än succe?

Vi hade en superhelg i Göteborg med väldigt mycket både tävlande och publik i och runt vår monter. Folk kunde tävla i Chins, Dips, Roddmaskin och Hinderbana.

Den överlägset populäraste grenen var dips (d.v.s. armhävning från ställning), där Antoni gjorde helt fantastiska 70 st. Vad som gör resultatet ännu mer fantastiskt är att Antoni är totalförlamad från midjan och ner.

Vår egen chaufför, Stellan Danielsson, var förresten den som vann vår Fitness4fun Hinderbanetävling på stora scenen. Det betydde att det blev extra trångt i kärran hem, eftersom förstapriset var en cykel. På grund av att vi var engagerade i denna tävling finns inga bilder från detta. Stellan är dock den som finns med på andra bilder, iklädd stort skägg och domartröja.

Även fast det inte blev speciellt mycket vila, speciellt inte under lördagen, så var detta 'spektakel' verkligen värt ansträngningen.

Tyvärr så rådde inte Freddan, trots era röster, på Magnus Samuelsson i kampen om pokalen.

Eftersom jag tillbringade lördagkvällen hos dotter i Gbg så vet jag inte hur partyandet avlöpte, men den som är intresserad kan säkert få veta mera av Stellan, som enligt säker källa inte avvek från festen förrän kl 04.

Men detta gör naturligtvis hans vinst på söndagen än mera anmärkningsvärd!

Vi kom också i kontakt med såväl kändisar

som nöjesliv.

Övriga bilder kan ses på senare inlägg.

Detta visste vi ju redan

Nu visar en tysk undersökning på vad vi redan visste, nämligen att man blir yngre av att träna.
Kolla här!

Äntligen slut på November

För visst är november något av dysterhetens högtid. Extra grå och regning har den varit i år tror jag. Men nu är det december med ljus i annalkande, skid- och långfärdsskridskoåkning, jultomte och nyårsraket. Nu kan vi börja leka igen!

I dag var det ungefär 80 st personer, som med kraft i arm och spänst i ben ryckte, slet och drog i hantlar, skivstänger, apparater och allt annat de fick tag i.

Anette har börjat ett midjemåttsrace för några, som i och för sig redan är ganska smärta.

På fredag bär det iväg med Freddan till Göteborg för montertjänstgöring på Fitnessmässan. Det ska bli kul. På lördag spörs det också (på samma ställe) hur väl Freddan har lyckats i sitt röstfiske.
I går på måndag firade förresten vår meste deltagare Folke Karlsson 75-årsdag. Hipp hipp hurra!

Ny statistik

Jag kan bara inte låta bli att frossa i siffror.

Fram till och med den 19/11, förra torsdagen, så har vi träffats 20 gånger i höst.

På dessa 20 gånger har 82 stycken varit med minst hälften av gångerna.

Kongsvinger igen

Det blir fler och fler ringar på vattnet efter vårt Kongsvingerbesök.

Nu har även SISU och Friskvården i Värmland hört av sig och vill ha en liknande information för åhörare av lite annan typ.

Det är tidskrävande att vara pensionär. Fast väldigt kul också.

Dä geck bra...

...på vår föreställning i Kongsvinger. Vi hade alltså en liten informationsstund för Värmlands Idrottsförbund och tre norska motsvarigheter, Hedmarks, Östfolds och Akershus fylken.

Vi hade fått en halvtimme på oss men vi var klara först efter en timme och en kvart. Det gick som tåget. Vi blev direkt inviterade till nya liknande evenemang. Dessutom ville flera stycken komma och hälsa på oss och kolla själva hur bra vi har det.

I morgon är det dags för ett nytt heldagsäventyr på Karlstads Universitet. Det handlar om friskvård och huvudarrangör är Friskvården Värmland.

Eldsjälen Freddan

är nominerad som kandidat till ett fint pris. Tre av hans medtävlare heter Magnus Samuelsson, Martin Lidberg, Paulo Roberto. Dä du!

Gå in här och läs och rösta!

http://www.healthybusiness.se/index.php?ID=50

För övrigt så var vi i morse mellan 75 och 80 tränande. Det blir bara bättre och bättre.

Och i morgon fredag bär det av till Kongsvinger där vi ämnar göra hela vår källarverksamhet världsberömd.

Ny vecka - nya leenden

Inte för att jag förstår hur det är möjligt, men det blir bara roligare och roligare med dessa morronseanser. Fast det är klart att så många positiva och glada människor kan ju inte resultera i annat än trevligheter. Trots att vi är dryga 70 tränande så känns det aldrig så där hemskt trångt. Vi får se hur det blir när vi passerar 80. Det kommer nämligen fortfarande någon ny nästan varje gång.

På fredag åker Freddan och jag till Kongsvinger för att presentera vår verksamhet inför ett samarbete mellan tre norska regioner och Värmland. Läs om det här

Här till vänster ser ni hur vår förstasida på det material vi kommer att presentera ser ut.

Och här till höger ser ni att projektet är ytterligare kopplat till Säffle. För den som inte känner Inge, så är det han som har hand om'et i Fritidsnämnden och som du ser mittkammad och fin mitt i bilden.

Lite sifferlek

Lite lek med siffror kommer här.

Från att vi startade styrketräningen den 20 januari så har vi nu haft 82 st tillfällen att träffas. Från omstarten i höst har vi kört hittills 15 gånger. Totalt har mer än 200 personer varit nere och känt på minst en gång sedan starten.

I höst har hittills 103 personer noterat sig på listan och av dessa har 78 personer varit med 8 gånger eller mer.

7 personer har dessutom varit med alla de 15 gånger som vi upp till nu setts i höst.

Du som är intresserad kan se höstens 20 i topp om du klickar på listan här nedan.

Tisdag morgon

I dag tisdag var vi cirka 75 stycken i lokalen. Det mest fantastiska är att det, trots att det ibland verkar vara minst dubbelt så många som det borde vara, inte verkar vara någon som upplever att det är för trångt. En fantastisk stämning är det varje morgon. Mycket skratt och mycket gemyt.
Tack förresten Anette för att du ställer upp och hjälper till med råd och dåd.

Inspiratörsbesök

I dag kom Barbro Karlssons (Friskvården i Värmland) inspiratörer på besök för att se vad vår verksamhet innebär. Inspiratörerna är tänkta att vara personer som ska få igång såna pensionärer, som fortfarande inte kommit på att träning på olika sätt är nödvändigt för att kunna leva på ett bra sätt.


Hittills i höst har totalt 100 stycken besökt någon av våra 10 träningstillfällen. Av dessa 100 så är det dessutom bara 4 som varit hos oss en enda gång. Alla andra har varit 2 gånger eller mer och 71 stycken har varit med minst hälften av gångerna.


Totalt under hela året så leder Folke Karlsson ligan mest frekventa besökare.
Folke har varit med under 76 av våra hittills 77 avverkade träningstillfällen. Mycket imponerande - fast varför har han missat en gång?


Jag håller också på att undersöka om det finns ett intresse för att trycka upp en speciell T-tröja för oss. Ryggsidan skulle kunna se ut enligt bild. Framsidan kommer antagligen att prydas av vår tjusige viking. Tröjan kan dock vara en annan, eftersom jag bara har tagit en vilken som helst. Hör gärna av er med kommentarer.

Runt 80 stycken...

...besökte gymmet i tisdagsmorse. Men ingen vill komma klockan 10!
Varje gång kommer någon nybörjare, vilket är väldigt roligt.
Vi har varit lite slarviga vad gäller information om hur viktig uppvärmning och stretching är för att dels få till et bra resultat men också för att förebygga skador, träningsvärk och för korta muskler.
Det finns en länk här på sidan som visar olika stretching-övningar efter ett träningspass.

Fler och fler...

...kommer till oss och det känns bra.

I torsdags var vi cirka 70 personer totalt under morrontimmarna. Någon kanske upplever det lite trångt men möjligheter finns att komma mellan 10 och 11, då det är ganska gott om plats.

Även om vi officiellt inte börjar förrän 8 så finns möjligheter att komma tidigare. Både bassängen och styrkelokalen är öppen från 06,15 tisdag och torsdag.

Den som löser ett periodkort är ju också automatiskt medlem i Atletklubben och kan naturligtvis också träna på klubbens tider, som är:

Måndag och Fredag 12:00 - 21:00

Tisdag, Onsdag o Torsdag 14:30 - 21:00

Lördag o Söndag 08:00 - 16:00

ps. Glöm inte att stretcha efter träningen

Torsdag morron...

...var det ganska trångt mellan 8 och 9, en aning färre mellan 9 och 10 och väldigt gott om plats kl 10.
Cirka 45 av de gamla har nu avslutat semestern och kommit åter. Detta tillsammans med 30/35 nya gjorde att det totalt var dryga 80 stycken som besökte källaren på torsdag.
På tisdag, när vi vet hur många vi blir, ska vi försöka strukturera upp lite mera med cirkelträning.

Vilken tisdag det blev

Dryga 50-talet nya intresserade hade letat sig ner till vår träningslokal.
Dessutom hade ytterligare flera av våra vana styrkelyftare mött upp. Ungefär 40 körde idogt på.
Freddan och Stig visade vilka övningar som vi tycker är vettiga och hur de ska utföras.
Lisbeth och Henry bjöd på hembakade bullar och smarriga kakor. Tack för dä säger alla.
Från kommunen fanns Ing-Marie, Curt och Inge på plats.
På torsdag får vi se hur många som dyker. Väldigt spännande och kul är det. Vi kommer att kalla in extra instruktörer. Detta plus hjälp från våra gamla invanda gör att vi ser fram mot torsdagen med förväntan.

Två stycken SM-guld

Det blev skörden för Säffle AK när Veteran-SM i bänkpress avgjordes i helgen.
Tony Skalare och Thomas Svanelind heter medaljörerna.

Freddan har gjort det igen

d.v.s. skapat ett lyckat storarrangemang i Säffle.
Lördagens händelser runt och i Medis blev ett helt fantastiskt arrangemang med mycket folk både på SM-tävlingen och på Föreningsmässan.
Ett stort TACK till Jörgen, Lisbeth och Henry, Lennart, Sven-Bertil och Ulla för att Ni hjälpte till att få det bra.
Och tack till Vikingarna som till sist dök upp. Kul!
Och tack till Yvonne för att du gjorde så att deltagarna kände sig så varmt välkomna till Säffle.
Johan 'Plexus' Oldenmark, vår konferencier, var också en mycket trevlig bekantskap, både privat och på scen.
Alla föreningar tror jag upplevde arrangemanget som lyckat och allas respektive uppvisningar såg mycket proffsiga ut. Måhända måste vi förbereda ett annorlunda upplägg av förberedelserna. En del saker kändes lite stressade under lördagen - men allt gick i lås tror jag.
Utställarna kanske inte sålde slut på sina lager men de upplevde ändå Säffle som ett ställe värt att återvända till. En del av deltagarna fick till och med så bra intryck av sta'n att de framförde tankar på att bosätta sig här - dä du!
Tävlingen - vad man än må tycka om konstgjorda negrer - var också väldigt fascinerande att få följa nära inpå. Kanske en aning för utdraget för oss ovana Säfflebor.
Så mycket fokuserade människor och så mycket trevliga nya bekantskaper tror jag aldrig att jag tidigare upplevt.
Vårt kommunalråd, Daniel Bäckström, var också närmast lyrisk över vad som försigick och tyckte att det vore bra om vi kunde försöka få till ett årligt återkommande föreningsarrangemang. Det tycker jag också - även då tillsammans med Säfflecyklisterna.

På tisdag kör vi Nystart i bordtennishallen. Du kommer väl!

Fysisk aktivitet...

...kan man nu få på samma sätt som medicin av sin läkare, det vill säga det skrivs ut på recept.
Till sin hjälp har läkarna en skrivelse som heter FYSS. Jämför medicinbokens FASS.
Du kan läsa mer om detta på denna länk.

Och fler ändå

I morse kom det ännu flera, nu nästan 30 stycken. Och glädjande är det, att det varje gång dyker upp någon ny i våra grupper.
Och nästa tisdag kör vi lite fortsättnings- och nybörjarträff i bordtennishallen mellan 9 och 10,30.
Och på lördag bär det av mot Medis och vårt stora evenemang där. Och för en del av oss redan nån dag tidigare. Skoj ska det bli - speciellt att se om det kommer lika mycket folk som vi tror.
Måtte vädergudarna vara med oss.
Och lördagen därefter kör vi jubileeumsfest på Tuppen. Kom gärna med.

Ny undersökning om styrketräning

Ytterligare en undersökning visar att det är bra att träna även efter 60.
Varför kommer dom inte till oss och tittar. Vi vet ju utan att behöva göra några stora undersökningar.

På tisdag fick vi tillökning

Det vill säga att det återkom några stycken - så vi var mellan 20 och 25 som tränade. Kul!

Jag var på Tegnér och provåt för 45 kronor. Det var inte så lätt att hitta dit bland alla byggnadsställningar och staket, men 'mattanterna' lovade att åtgärda detta med skyltar.
Det som var konstigt var att maten inte var samma som för eleverna. På vilket sätt ska man då kunna övertyga skolbarnen att maten i skolan är bra? Eller är det extra lättuggad mat för pensionärer på grund av befarad tandlöshet som spelar in.
Dessutom var man bekymrad att pensionärer inte ville komma eftersom det fanns elever i matsalen. Mycket konstigt resonemang - eller tycker inte pensionärer om att vara i samma lokal som ungdomar? Varför då i så fall?

Nystart

Den affisch som gjorts och som handlar om Nystart den 15 september gäller en sammandragning i bordtennislokalen för att informera om hur hösten kommer att läggas upp. Eventuella nya deltagare är välkomna att delta då. Vi kommer då förhoppningsvis att få assistans av expertis på kroppsliga funktioner samt besök av kommunala företrädare.
Vår träning flyter dock redan nu på som vanligt varje tisdag och torsdag morgon. Vi kör dock inte mellan 10 och 11 eftersom det ännu ej varit någon riktig trängsel under de två timmarna mellan 8 och 10.

Välkommen tillbaka alltså du semesterfirare. Du behöver inte vänta till den 15 september.

Nu väntar vi på anstormningen

Nu, när vi går mot slutet av augusti, har några av våra semesterfirare återvänt.
Dessutom har någon nybörjare anslutit, vilket är minst lika roligt.
Vi är fortfarande dock inte speciellt trångbodda, men de flesta har nog fortfarande semester och återvänder först i och med att september gör entré.

För tävlingen den 12 september behöver vi assistans. Mellan kl 10 och kl 16 kommer vi att behöva befolka Medis för diverse små uppgifter.
HÖR AV DIG - om du har tillfälle att hjälpa till!
Vi hoppas och tror att detta evenemang ska föra såväl Säffle som Atletklubben in i feta positiva tidningsrubriker.

I dagens nummer av Annonstidningen (sid 16) kan du bland annat läsa vad Fredda har att säga om detta.
Där kan du också se att vi planerar en Nystartsträff den 15/9 - i bordtennishallen.

GLÖM heller inte bort maten på Tegnérskolan som startar måndag 31/8!

Borta en vecka på Dugnad

En vecka i norska fjällen för att märka vandringsleder. Så ter sig min närmaste vecka.
Jag hoppas innerligt att den norska meteorologin är lika dålig på att spå väder som den svenska, för då har de fel när de förutsäger regn och 6-10 grader för hela veckan.

Det ska bli väldigt intressant att se hur många som har hittat ner till vår träning när jag kommer åter. Och det ska bli väldigt intressant att se norska fjäll. Klättring dryga 500 fallmeter på några kilometer. Först ner och sen upp - jag känner mig redan lite andfådd.

Nu är jag tillbaka

Nu känns det, som om det mesta av semesterlättjan lagt sig och att det igen är dags att förbereda sig för en större skara av styrketränande seniorer. Vi har ju inte varit så väldigt många under sommaren men de, som har varit med oss, har varit desto idogare. Tack för dä!

Inför hösten förväntar vi oss en ännu större skara deltagare än vad vi under vårterminen varit.

Vi har beslutat att nystarta den 15 september direkt efter att SM-tävling och Föreningsmässa är överstökade. En liten anspråkslös affisch gjordes inför Torgfesten - kan ses här bredvid. En introduktion av kommunen i ST kommer väl också så småningom.

En affisch för Föreningsmässan kan också beskådas här till höger.

Hälsoinspiratör

Fyra stycken från vår grupp har möjlighet att deltaga i en utbildning för något som kallas Hälsoinspiratör. Inbjudan har kommit från Barbro Karlsson, Friskvården i Värmland och Säffle Friskvårdscentral.

Utbildningen sker på torsdag förmiddagar från den 1 oktober till och med 3 december.

Vad utbildningen innebär kan du se genom att klicka på bifogad bild.

En likartad inbjudan har gått till PRO och SPF.

Hör av dig om du är intresserad!

Nytt matställe

Nu äntligen kommer det som jag har efterfrågat länge. Pensionärer får tillträde till Tegnérs matsal. Jag hoppas att många pensionärer nappar på detta och jag hoppas framför allt att Säffles krogägare inte skriker för högt om subventionerad osund konkurrens. För visst borde väl detta göra att matsalen blir ett lugnare tillhåll för eleverna, vilket i så fall förhoppningsvis betyder att fler äter där i stället för vid ICA.

Varför slutar förresten inte affärer att sälja sportdryck och chips till barn (i alla fall under skoltid) och varför sätter inte föräldrar press på de affärer som tillhandahåller slika varor till skolelever?

Minskande antal

som kommer till oss i dessa sköna sommardagar har vi noterat.

Vi kör dock oförtrutet på, men kanske räcker det med en grupp och en timmes träning fram till i höst. Är i så fall en kompromiss klockan halv 9 det bästa?

Inspirerande hälsningar

Klicka på bilderna för att se dem större.

och som grädde på moset detta mail från den nye kommunchefen:

Vi lever

Trots att det varit dött här på bloggen en längre tid, så är den naturligtvis fortfarande aktiv. Det är bara skribenten som haft andra uppgifter ett tag.
Även om deltagarantalet sjunkit under försommaren, så kör vi på som vanligt. Det är i alla fall mellan 30 och 40 stycken som fortfarande förgyller våra mornar i styrkehallen.

Beträffande sommarens övningar, så kommer vi att hålla öppet följande tider:
Tisdagar och torsdagar som vanligt - med tider mellan 8 och 9 resp. 9 och 10.
Eftersom hallen är låst, så kommer insläpp att ske vid 8 respektive 9.
För att slippa stå som dörrvakt alltför länge är det således bra om alla kan finnas där just då.

Om det visar sig vara ett alltför svalt intresse under sommaren så kanske vi drar ner till ett tillfälle, som då blir endera 8 eller 9 enligt överenskommelse.