![[Valid RSS]](valid-rss.png "Validate my RSS feed")
torsdag 29 januari 2009
Ännu en fantastisk morron
med 75 st träningsvilliga seniorer (plus kanske nån som inte kryssade).
Jag lägger inte ut några nya listor eftersom det mesta löper på bra - trots att det är något lite obalans antalsmässigt mellan grupperna. De flesta verkar ha hittat 'hem' väldigt snabbt.
Som sagts tidigare gäller att nästa tisdag kommer badhuspersonalen att vara på kurs. Detta betyder att vi måste byta om nere i anslutning till styrkehallen och att tyvärr ingen dusch är möjlig efter träningen.
Tack vare badhuspersonalens välvilja har dock en liten uppförsbacke snabbt förvandlats till en lutning med. Omklädningsrummen kommer under våra tisdagar och torsdagar att vara öppna ända fram till 11,30, vilket betyder att alla hinner duscha efter välförrättat träningspass.
Dagens ros blir två och de går dels till badhuset och dels till Tony, som hjälpte många potentiella bänkpressatleter till rätta i apparatdjungeln.
Eventuella välartade kort kommer lite senare.
Jag lägger inte ut några nya listor eftersom det mesta löper på bra - trots att det är något lite obalans antalsmässigt mellan grupperna. De flesta verkar ha hittat 'hem' väldigt snabbt.
Som sagts tidigare gäller att nästa tisdag kommer badhuspersonalen att vara på kurs. Detta betyder att vi måste byta om nere i anslutning till styrkehallen och att tyvärr ingen dusch är möjlig efter träningen.
Tack vare badhuspersonalens välvilja har dock en liten uppförsbacke snabbt förvandlats till en lutning med. Omklädningsrummen kommer under våra tisdagar och torsdagar att vara öppna ända fram till 11,30, vilket betyder att alla hinner duscha efter välförrättat träningspass.
Dagens ros blir två och de går dels till badhuset och dels till Tony, som hjälpte många potentiella bänkpressatleter till rätta i apparatdjungeln.Eventuella välartade kort kommer lite senare.
onsdag 28 januari 2009
Så här tycker Bengt
Bengt Ivarsson har skrivit en mycket trevlig inlaga för vår blogg.
Du kan läsa den här.
Med tanke på innebörden av begreppet Emeritus så funderar jag starkt på att detta kanske vore ett bra namn på vår grupp. Det innebär ju att man trots att man avslutat sitt yrkesliv ändå fortsättningsvis har vissa rättig- och skyldigheter. Min tolkning av detta är då underhåll av såväl knopp som kropp.
Och vad är väl bättre än styrketräning då!
Du kan läsa den här.
Med tanke på innebörden av begreppet Emeritus så funderar jag starkt på att detta kanske vore ett bra namn på vår grupp. Det innebär ju att man trots att man avslutat sitt yrkesliv ändå fortsättningsvis har vissa rättig- och skyldigheter. Min tolkning av detta är då underhåll av såväl knopp som kropp.
Och vad är väl bättre än styrketräning då!
TYVÄRR...
...har vi nu för första (och hoppeligen sista) gången råkat ut för små uppförsbackar i verksamheten.
På tisdag den 3/2 är det stängt i simdelen av badhuset, vilket betyder att herrarna måste byta om i anslutning till styrkehallen. Och duschen får tas hemma.
Vad gäller omklädning och dusch så är det tyvärr oxå så att dusch- och omklädningsdelen av badhuset inte är tillgänglig efter 10:30 någon dag. Detta betyder att den grupp som tränar mellan 10 och 11 måste ta med sitt ombyte ner till styrkehallen för att sedan duscha hemma.
SPRID GÄRNA DETTA TILL DINA TRÄNANDE KOMPISAR.
Vi beklagar detta djupt men arbetar på att så småningom också kunna träna bort denna typ av stelbenthet.
På tisdag den 3/2 är det stängt i simdelen av badhuset, vilket betyder att herrarna måste byta om i anslutning till styrkehallen. Och duschen får tas hemma.
Vad gäller omklädning och dusch så är det tyvärr oxå så att dusch- och omklädningsdelen av badhuset inte är tillgänglig efter 10:30 någon dag. Detta betyder att den grupp som tränar mellan 10 och 11 måste ta med sitt ombyte ner till styrkehallen för att sedan duscha hemma.
SPRID GÄRNA DETTA TILL DINA TRÄNANDE KOMPISAR.
Vi beklagar detta djupt men arbetar på att så småningom också kunna träna bort denna typ av stelbenthet.
tisdag 27 januari 2009
Uppdatering av grupperna
Och jag som trodde att pensionärer var morgonpigga!
Ej tid
kl. 10
kl 09
kl 08
Klockan 9-gruppen är inte längre störst. Den grupp, som kommer att träna klockan 10, är det nu, som har den överlägset största numerären. Klockan 8 däremot har den, som vill vara lite mera avskild, nu en ypperlig chans att träna sina bi- och tricepsar.
Lite har jag nog ändå mig själv att skylla vad gäller fördelningen eftersom jag till vissa rekommenderade ett byte.
Inga lessna miner dock - vi kommer att även framledes klara det lika bra som vi tillsammans hittills har gjort. Finns det hjärterum så finns det ju som bekant ...
Om du trycker på nedanstående listor, så ser du vilka som finns i respektive grupp.
Grupperna är kl 8, kl 9, kl 10 och så finns en grupp där man ännu ej bestämt tid.
Ej tid
kl. 10
kl 09
kl 08
Tisdagen den 27/1...
...fortsätter våra seniorer att komma i stort antal. Väldigt kul att ni inte skräms av vare sig oss eller trängseln på golvet och i maskinerna.
Idag hade vi också fördelen att bli assisterade av ytterligare expertis från Atletklubben.
Tack Daniel, Mikael och Mats för insatsen och välkommen åter.
Idag blev det inga kort men nästa gång ska jag försöka igen och då med en bättre kamera.
Uppdateringen av de tre grupperna kommer under dagen.
VI SES PÅ TORSDAG!
PS. Ni har inte bara de 20 procenten på Sportringen utan också kunnig personal som kan ge många värdefulla råd om såväl utrustning som dess användning.
Idag hade vi också fördelen att bli assisterade av ytterligare expertis från Atletklubben.
Tack Daniel, Mikael och Mats för insatsen och välkommen åter.
Idag blev det inga kort men nästa gång ska jag försöka igen och då med en bättre kamera.
Uppdateringen av de tre grupperna kommer under dagen.
VI SES PÅ TORSDAG!
PS. Ni har inte bara de 20 procenten på Sportringen utan också kunnig personal som kan ge många värdefulla råd om såväl utrustning som dess användning.
fredag 23 januari 2009
torsdag 22 januari 2009
Tider enligt önskemål
Klockan 10
Klockan 9
Klockan 8
Inget önskemål angivet
Klockan 9
Klockan 8
Inget önskemål angivet
Jag har gjort en uppställning vad gäller de tider som var och en antecknade sig för för kommande tisdagar/torsdagar.
De listor som finns trycker ni på för att se dem i större storlek.
Om någon vet med sig att han/hon inte noterat något önskemål så kan kanske kommentarsfältet här under användas. Eller också gör ni noteringen på plats på tisdag morron..
Vi ser helst nya kunder kl 8 och kl 10, eftersom dessa grupper är mindre än den klockan 9.
Tilläggas bör väl också att det inte utdöms något dödsstraff om någon vill komma annan tid än noterat.
Bilder från tisdagens träning
Ursäkta något sent upplagda bilder men jag har varit fullt sysselsatt med att förbränna fett hos Arne och Ulla på Syltoppen under kvällen.
Dessutom är jag något nedstämd. Mina indianer fick ju smörj av Djurgår'n.
Som synes finns bilderna nu i alla fall upplagda här bredvid i form av ett mini-bildspel från morgonens verksamheter.
Om du är intresserad av någon bild så kan du bara trycka på den, så visas den större.
Det här var inget optimalt sätt att visa bilderna men jag lovade ju att få upp dem idag, så då fick jag ta till ett snabbt sätt. Jag hoppas kunna göra en bättre presentation senare.
Kvaliten på bilderna blev heller inte vad jag hade hoppats, men det beror väl kanske på att jag blev så excalterad av alla trevliga motionerande seniorer.
Lev väl och tänk på att snöskottningen i helgen kan överlåtas på eventuella barn.
Dessutom är jag något nedstämd. Mina indianer fick ju smörj av Djurgår'n.
Som synes finns bilderna nu i alla fall upplagda här bredvid i form av ett mini-bildspel från morgonens verksamheter.
Om du är intresserad av någon bild så kan du bara trycka på den, så visas den större.
Det här var inget optimalt sätt att visa bilderna men jag lovade ju att få upp dem idag, så då fick jag ta till ett snabbt sätt. Jag hoppas kunna göra en bättre presentation senare.
Kvaliten på bilderna blev heller inte vad jag hade hoppats, men det beror väl kanske på att jag blev så excalterad av alla trevliga motionerande seniorer.
Lev väl och tänk på att snöskottningen i helgen kan överlåtas på eventuella barn.
Grupperingar för nästa vecka
Det blir bara mer och mer imponerande.
Efter att ha 'protokollfört' alla som noterat sig på ett eller annat sätt så har vi nu 96 tränande pensionärer. Då finns det säkert också de som fortfarande inte vågat skriva sitt namn i listorna.
Plus de som inte vågat sig ner. Vad månde bliva. Roligt - roligt.
Vi kör således på tisdag och torsdag i 3 grupper. Är det så att ni glömt bort vad ni valt så är ni välkomna att ringa och förhöra er om det - eller skicka SMS.
Mitt mobilnr är 0703884624.
Väl mött på tisdag och glöm inte att träningsvärk går över.
Ha en bra helg!
Bilderna ska jag försöka hinna få till snarast men just nu har det varit fullt upp med inmatning i datorn.
Men som sagt - håll uppsikt - de kommer.
Efter att ha 'protokollfört' alla som noterat sig på ett eller annat sätt så har vi nu 96 tränande pensionärer. Då finns det säkert också de som fortfarande inte vågat skriva sitt namn i listorna.
Plus de som inte vågat sig ner. Vad månde bliva. Roligt - roligt.
Vi kör således på tisdag och torsdag i 3 grupper. Är det så att ni glömt bort vad ni valt så är ni välkomna att ringa och förhöra er om det - eller skicka SMS.
Mitt mobilnr är 0703884624.
Väl mött på tisdag och glöm inte att träningsvärk går över.
Ha en bra helg!
Bilderna ska jag försöka hinna få till snarast men just nu har det varit fullt upp med inmatning i datorn.
Men som sagt - håll uppsikt - de kommer.
Torsdagens styrketräning...
...kändes som om den blev minst lika välbesökt som tisdagens. Första besökare dök upp redan strax efter åtta. Det visar verkligen på att aktiviteten är efterfrågad. Tack Mona.
För mig personligen kändes det dock mycket mera givande idag i och med att det fanns tid att ge råd på ett mycket vettigare sätt. Jag hann ju till och med ta kort på en stor del av alla kraftpaket som fanns där.
Det kändes också som att vi idag var bättre mentalt förberedda på en anstormning och därför anpassat verksamheten på ett mer givande sätt. Dessutom hade vi fått ytterligare assistans i form av Anders. Förhoppningsvis kan flera av atletsklubbens medlemmar ta tillfället i akt att bekanta sig med våra starka pensionärer.
Även om många säkerligen kan kräva mycket mera av vår uppmärksamhet, så kändes det idag som att många var nöjda med vad de fick uträttat.
Nu har ju dessutom alla hela helgen på sig att bli fri från träningsvärk och därför kunna dyka upp fit for fight på måndag. Eftersom de flesta nu fått en någorlunda uppfattning om såväl redskap som rätt hantering av kropp och redskap, så tror jag att vi kommer att ändå bättre räcka till på tisdag nästa vecka.
Ni har ju också gjort det lättare för oss genom att relativt väl fördela er över de tre olika tiderna. En viss övervikt finns som väntat klockan 9, men det är absolut inget som ska inverka på verksamheten.
Observera att ni har möjligheten att duscha och basta efter fullgjort pass. Ta därför med ett litet hänglås så att ni kan hänga in era kläder i skåpen. Det kan vara bra att hänga av sig där redan vid ankomst. Då finns de i tryggt förvar. Glöm dock inte låset!
Herrarna går förbi kassan och därefter rakt fram och damerna går vid kassan uppför trappan för att komma till respektive omklädningsrum.
Den som känner på sig att han/hon inte har antecknat sig på deltagarlistan kan göra det nästa gång.
TACK FÖR ATT NI KOMMER.
För mig personligen kändes det dock mycket mera givande idag i och med att det fanns tid att ge råd på ett mycket vettigare sätt. Jag hann ju till och med ta kort på en stor del av alla kraftpaket som fanns där.
Det kändes också som att vi idag var bättre mentalt förberedda på en anstormning och därför anpassat verksamheten på ett mer givande sätt. Dessutom hade vi fått ytterligare assistans i form av Anders. Förhoppningsvis kan flera av atletsklubbens medlemmar ta tillfället i akt att bekanta sig med våra starka pensionärer.
Även om många säkerligen kan kräva mycket mera av vår uppmärksamhet, så kändes det idag som att många var nöjda med vad de fick uträttat.
Nu har ju dessutom alla hela helgen på sig att bli fri från träningsvärk och därför kunna dyka upp fit for fight på måndag. Eftersom de flesta nu fått en någorlunda uppfattning om såväl redskap som rätt hantering av kropp och redskap, så tror jag att vi kommer att ändå bättre räcka till på tisdag nästa vecka.
Ni har ju också gjort det lättare för oss genom att relativt väl fördela er över de tre olika tiderna. En viss övervikt finns som väntat klockan 9, men det är absolut inget som ska inverka på verksamheten.
Observera att ni har möjligheten att duscha och basta efter fullgjort pass. Ta därför med ett litet hänglås så att ni kan hänga in era kläder i skåpen. Det kan vara bra att hänga av sig där redan vid ankomst. Då finns de i tryggt förvar. Glöm dock inte låset!
Herrarna går förbi kassan och därefter rakt fram och damerna går vid kassan uppför trappan för att komma till respektive omklädningsrum.
Den som känner på sig att han/hon inte har antecknat sig på deltagarlistan kan göra det nästa gång.
TACK FÖR ATT NI KOMMER.
onsdag 21 januari 2009
GI-tabell
För den som är intresserad av hur länge man är mätt av olika sorters mat.
Tryck på uppställningen här till höger.
Rör på dig och slipp demens
En ny studie från Karolinska Institutet visar att personer med ett inre lugn, utåtriktad personlighet och ett större socialt nätverk löper mindre risk för att drabbas av demens.Femhundra personer i åldrarna 78 år och uppåt har följts i sex år.Laura Fratiglioni säger till DN att äldre bör hålla igång, oavsett om det är fysiskt, mentalt eller socialt så bör det utmana.
Övriga råd för att minska demens är att inte röka, ha koll på sitt blodtryck, röra på sig, engagera sig i något där man måste använda hjärnan, träffa människor och vara fysiskt aktiv.
tisdag 20 januari 2009
Första träffen med styrkans män och kvinnor
Vilket enormt gensvar på styrketräningsanropet!!!
Efter att ha planerat för två små grupper, en vardera för Fredrik och för mig (Stig) så kändes det nästan som om vi drömde när folk började strömma in.
Först kom två av den nya trevliga norskfödda sortens Säfflebor. Efter dessa båda damer kom det fler och fler damer.
Det var nästan så att vi började rodna. Då dök det upp först en och sedan ytterligare ett antal karlar. Lena, som oxå var med och assisterade, blev naturligtvis jätteglad.
Totalt kom det runt 100 personer under förmiddagen och det var till och med så att någon tyckte att det var för trångt och vände i dörren.
Vi ber om ursäkt att vi inte hade möjligheter att möta allas behov, men vi lovar att vi ska bättra oss framledes. Vi får försöka ordna till gruppvisa indelningar så att ingen ska behöva känna sig utan assistans. Trots att problemet är svårt så är det trots allt ett angenämt problem och visst kommer vi att lösa det så att alla får ut mesta möjliga av vår träningscamp.
Vi kör igen på torsdag morron och vi ser med spänning fram emot vilket antal som då dyker upp.
Lite bilder från tisdagens övningar finns här nedanför.
Efter att ha planerat för två små grupper, en vardera för Fredrik och för mig (Stig) så kändes det nästan som om vi drömde när folk började strömma in.
Först kom två av den nya trevliga norskfödda sortens Säfflebor. Efter dessa båda damer kom det fler och fler damer.
Det var nästan så att vi började rodna. Då dök det upp först en och sedan ytterligare ett antal karlar. Lena, som oxå var med och assisterade, blev naturligtvis jätteglad.
Totalt kom det runt 100 personer under förmiddagen och det var till och med så att någon tyckte att det var för trångt och vände i dörren.
Vi ber om ursäkt att vi inte hade möjligheter att möta allas behov, men vi lovar att vi ska bättra oss framledes. Vi får försöka ordna till gruppvisa indelningar så att ingen ska behöva känna sig utan assistans. Trots att problemet är svårt så är det trots allt ett angenämt problem och visst kommer vi att lösa det så att alla får ut mesta möjliga av vår träningscamp.
Vi kör igen på torsdag morron och vi ser med spänning fram emot vilket antal som då dyker upp.
Lite bilder från tisdagens övningar finns här nedanför.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)